Низкая самооценка редко появляется «просто так». Чаще — это интериоризованные голоса: родительские сравнения, школьные травмы, токсичные первые отношения. Мозг заучил, что быть собой — небезопасно.
«Поднять» самооценку аффирмациями — как заклеить трещину скотчем. Эффект на час. Что работает: работа с внутренним критиком (кто это говорит? чьими словами?), развитие самосострадания (Кристин Нефф), и главное — делать то, что вызывает реальное чувство компетенции. Не «я лучший», а «я умею это».
Важно не спутать самооценку со нарциссизмом. Здоровая самооценка спокойно слышит критику и остаётся собой. Нарциссическая — разбивается от любого замечания.
Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым!
Войдите или зарегистрируйтесь.